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久鑫游樂:春季晝夜溫差大應該怎樣鍛煉?

發布時間:2022-03-23 15:46:16 瀏覽:93次


   初春萬物復蘇,人體各項機能也漸漸蘇醒,此時增加鍛煉,更有助于身體健康。但由于初春季節氣候冷暖不定,晝夜溫差較大,科學健身還要循序漸進的,那么久鑫游樂就跟大家聊聊有關初春身體鍛煉的事情。

  春季雖然氣溫有所回升,但初春早晚溫差還是大的,這個時候如果過早的脫掉冬裝肯定會著涼感冒,并且還容易患上關節炎,如果可以適當的進行體育鍛煉,那么抵抗能力就會大大的提高。

  適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝,晝夜溫差大,早晚更要注意保暖,尤其是關節部位的保暖。

  春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多,體質差的老年人在下午氣溫回暖后鍛煉。

  運動項目選擇上,選擇運動量不大的運動方式,如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作,或者長期熬夜者,適度休息,加強自我情緒調節。

  在陽光明媚、空氣清新的春天里登山,不僅可以鍛煉身體,還能愉悅精神,舒解心理壓力,是比較適合上班族放松身心的運動方式。參加登山健身,關鍵是掌握好運動的量和強度。

  登山的速度快慢和時間長短因人而異。運動量太小起不到健身的作用,運動量過大則容易造成傷病。以達到出汗的程度為宜。但不宜大汗淋漓,因為春天山上風大很容易遭風寒侵襲。

  較佳登山時間是下午3-5點。如有晨練的習慣,也不要起床后馬上就去登山,要休息一段時間,待出太陽后再登山。


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